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    經期吃啥水果 四類水果不可少

    來源: | 發表日期:2019-06-24 | 點擊數: 181 次

    導讀:經期吃啥水果是最好的呢?相信不管女性朋友還是絕世好男友都應該關注下。那么就是經期的女性應該怎么吃水果呢?經期有哪些注意事項是需要了解的呢?現在跟著本文一起好好的了解和學習下吧!

    著名風水大師


    經期吃啥水果是最好的呢?相信不管女性朋友還是絕世好男友都應該關注下。那么就是經期的女性應該怎么吃水果呢?經期有哪些注意事項是需要了解的呢?現在跟著本文一起好好的了解和學習下吧!


    1、木瓜

    木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。





    2、奇異果

    奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。


    3、蘋果

    蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。


    4、番茄

    吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。





    經期不能吃的水果

    1、寒涼性水果

    寒涼性水果是指性寒的水果,一般夏天的水果多處于涼性,例如梨、哈密瓜、西瓜、火龍果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、櫻桃、甘蔗、石榴……


    2、酸澀、未成熟的水果

    除了涼性水果,一些酸澀、未成熟的水果也是不能吃的,例如柑橘、柚子 獼猴桃、桑葚、芒果、枇杷、柚子、奇異果、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠蘿、酸梅、檸檬等,少吃避免血液不順暢結塊!特別是芒果不止是涼性酸性,經期還會敗血,更要少吃!





    經期注意事項

    1、減少運動量:宜參加一些平時經常練習的,比較熟練的運動項目,如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

    2、縮短鍛煉的時間,放慢速度:以減少運動量,達到放松肌肉的作用。

    3、避免參加劇烈和震動過大的運動:月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動,也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練,以免經期流血過多、經血倒流甚至子宮位置改變。

    4、避免參與各種水中運動:勿參加跳水、游泳和水球等運動,即使用了衛生棉條也不行,因為經期女性抵抗力較弱,生殖系統易受攻擊,游泳池細菌較多,極易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部,以免造成月經失調。

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